[...] swoich słabości. Amerykańscy fizjolodzy dr James E.Wright i dr Mark D.Humbert, którzy badają wpływ wysiłku fizycznego na zdrowie i potencję porównali wysiłek tego programu jaki człowiek podejmuje wspinając się na Everest Królikiem doświadczalnym a zarazem twórcą programu 100 powtórzeń jest Rory Lidermeyer. Kulturysta należący kiedyś do [...]
[...] sportowe kursy olimpiady itd. Do tego piszesz wniosek wzór masz na stronie w swoim wku lub bezpośrednio od nich. I tutaj dla was małe info warto pójść się zapytać samemu co jak i po co :) Oni cię odnotują widzą że się starasz to też się liczy nawet jeśli jesteś plecak "Jeśli wiesz o co kaman :)) Teoretycznie wystarczą tylko kopie ja tak miałem [...]
[...] II. STAŻ TRENINGOWY: -siłownia(z wieloma przerwami): od ok. 2002r.(z czasem dopiero zdobywając odpowiednią wiedzę) - obecnie nie mam czasu na porządny trening na ciężarach - jak mam możliwość, to bazuję na ćwiczeniach wielostawowych(przysiady,mc,wl, itp.); -bjj(również z przerwami (w tym kontuzje niestety)); teoretycznie zacząłem pod koniec 2007 [...]
[...] przekłamań i powiem szczerze, że z perspektywy głowy (tzn widząc siebie w lustrze) bardziej się sobie podobam. Stoję trochę krzywo, ale nie mam kręgosłupa w paragraf - jakieś pół roku temu po skakaniu coś mi zaczęło uwierać nerw i poleciałam do niezłego fizjoterapeuty, który mnie naprawił w godzinę i stwierdził, że trochę krzywa jestem, ale [...]
[...] RADY MINISTRÓW z dnia 12 listopada 2002 r. w sprawie uprawiania dalekowschodnich sportów i sztuk walki oraz kick-boxingu (Dz. U. z dnia 22 stycznia 2003 r.), które jak się okazuje do lat jest ... nieobwiązujące. Rozporządzenie to było to o tyle ważne, że chyba był to jedyny zapis prawny w sprawie sztuk i sportów walk. To właśnie tam [...]
[...] zdemotywowany ponownie policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne trzema różnymi sposobami i ustaliłem deficyt kaloryczny 500kcal czyli 1900kcal z podziałem mikroskładników jak poprzednio), po kolejnych dwóch tygodniach okazało się, że owszem, straciłem masę, ale z mięśni, a tłuszcz poszedł do góry o 0,2. Nie jestem w stanie określić gdzie [...]
Witam. Mam problem z kolanem i postaram się go opisać możliwie jak najdokładniej. Jakiś czas temu postanowiłem redukować wagę. W tym celu zastosowałem aeroby. Gdy zwykła ilość przestała pomagać (3-4x30-40min/tyg.) rzuciłem się jak głupi na głęboką wodę i zacząłem wykonywać codziennie po 10 i 1/4 km co zajmowało mi ok. 75-80min szybkim marszem, [...]
[...] Oliwa z oliwek 17.15 BCAA Trening 18.00 Bezpośrednio po treningu BCAA 10 minut później Białko Godzina 20.00 makaron+ puszka tuńczyka+ łyżka oliwy z oliwek Do spania o 22.00 jak dam radę 21.30. Kiedy mam drugą zmianę zmienia się rozkład posiłków Niezmienne pozostaje śniadanie, często robię tak, że narobię więcej ryżu+ kurczaka+ warzywa, do [...]
[...] Puk Puk siema internety, Kielecki (nie) koksiarz wita }:-( Krótko o sobie; Mam na imię Patryk, jestem z Kielc, nie długo pyknie 20 lat . Przygodę z siłownią zacząłem jakoś w 1 technikum ( 4 lata temu ), wiadomo oczywiście bez jakiegokolwiek pojęcia, siedziało się na siłowni dopóki można było stać na nogach z czego z godzina to i tak była [...]
[...] nie tyłam, że w sumie nie jestem pewna do końca W którym miejscu najszybciej chudniesz : jeżeli już to biust, twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) poza wf nie robię nic w zakresie uprawiania sportu, niestety, BARDZO mnie to boli Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka prawie codziennie, z owocem i jakimś [...]
[...] na czczo. Siłowy + Brzuch 3x tydzień oraz Aktywnośc dodatkowa 3x w DNT. Aktywnośc dodatkowa: Dopiero niedawno(2-3tyg) dołączyłem Aeroby o niskiej intensywności ( LISS jak kto woli)( 120BPM) głownie na orbitreku, również powoli i stopniowo. Obecnie jest 3x 30 min w Nietreningowe dni. Jeśli mowa o HIIT to obecnie jest dla mnie ciężki do [...]
[...] migrenowców itp, itd. Jasne, u lekarza opowiadaliśmy co się dzieje- neurolog dziecięcy- tabletki- i na tym się kończyło. Czas tak leciał, żyłem z tymi bólami i jakoś dawałem radę funkcjonować bez większego problemu; skończyłem gimnazjum, dostałem się do dobrego liceum i nawet zacząłem realizować jedno ze swoich marzeń- osiągnąć [...]
"Innym aspektem pracy umysłowej jest ciągłe ocenianie tego, jak ciało reaguje na trening. Jeżeli nie osiąga się oczekiwanych wyników z jednego ćwiczenia to należy spróbować robić inne. Jeżeli przyrosty nie następują wtedy gdy robi się serie z małą ilością powtórzeń, należy spróbować większej. Jeżeli robi się serie z dużą ilością powtórzeń i [...]
ciekawy art. Czy jest na świecie liga, w której na dwie kolejki przed końcem sezonu wciąż nie wiadomo, ile zespołów z niej spada i ile oraz na jakich zasadach do niej awansuje? Oczywiście - nad Wisłą. Wyznaczenie daty 10 maja jako termin ostatecznej decyzji, ile drużyn zostaje w lidze, to kpina w żywe oczy. I okazja do szwindli. Bo chyba kolejność [...]
[...] Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, plecy, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia 5x w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, rower tak często jak się da Co lubisz jeść na śniadanie:ciężko mi je zjeść, szczególnie jak wstaję o 4.30 do pracy, [...]
[...] najczesciej nazywani plażowymi sezonowcami. Jeśli jednak chcemy nie należeć do grupy nie sezonowcow a prawdziwych "silaczy" , największych twardzieli to potrzebujesz pleców jak szafa. Trudno nie zgodzic sie tutaj z tym stwierdzeniem o tzw. "szafie" . Wystarczy przyjrzec się ktoremukolwiek z zawodowcow startującym na jakichkolwiek zawodach i [...]
[...] odpowiedniej ilości ruchu. Jak wynika z prowadzonych analiz, większość osób z dysproporcją pomiędzy masą tłuszczowa a beztłuszczową ciała, posiada istotne braki ilościowe i jakościowe w diecie. Stwierdza się między innymi niedobór kalorii, białka, witamin i minerałów oraz nadwyżki cukru i tłuszczów nasyconych. Organizm więc otrzymuje sporo [...]
Wstep i cos o sobie : Witam panowie zakladam moj test/eksperyment na forum aby przede wszystkim zmobilizowac sie dania z siebie 1000% w wynkonaniu szatanskiego planu/cyklu jaki sobie wymyslilem. Mianowicie po ogromnych spadkach wakacyjnych czyli po imprezowaniu 4-5 razy w tygodniu i ogromnych ilosciach alkoholu nadszedl czas zeby wrocic do formy [...]
[...] walczył z Wandem w ringu, gdziekolwiek będzie to możliwe. Ninja pierwszy go prowokował i popatrzcie co się z nim stało. Nigdy nie był tak niespokojny wchodząc do ringu jak wtedy gdy walczył z Ninją." "Będzie jeszcze gorzej z Wandem. Paolo został zraniony i nie walczył w finale, ale przynajmniej nie upadł kulawy jak podarta lalka przed [...]
[...] Jeszcze kilka słów o tych dwóch przemianach prowadzących do sarkozyny. Jedna ma małe znaczenie i jest katalizowane przez oksydazę. Druga przez dehydrogenazę i wymaga jako koenzymów tetrahydrofolianu i koenzymu q10. Więc jak widzimy kwas foliowy ma elementarne znaczenie w katabolizmie homocysteiny. Natomiast koenzym q10 jest jednym z [...]
Trening 100 powtórzeń
